夏天又是吃水果的好季节，但是这三类水果，越吃体内的湿气越重，常表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞等症状。这类体质需避免食用寒凉、滋腻、助湿的水果，西瓜、香蕉、、芒果。西瓜，尤其是冰冻西瓜，大寒伤脾，加重水湿停滞， 香蕉寒凉滑肠，加剧脾虚湿困，芒果滋腻生痰，湿热体质大忌。三种水果的对湿气的影响各有侧重，需结合自身体质灵活规避。
湿气最怕的三种水果
1、西瓜：大寒伤脾，加重水湿停滞
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经。过量食用寒性西瓜会消耗脾胃阳气，导致脾运化水湿的能力下降，水分代谢失调，湿气更易滞留体内。虽西瓜可利尿，但脾虚者过度依赖其排水，反会因脾阳不足而加重湿气内停。不适合脾胃虚寒人群食用，容易出现腹泻、腹胀、食欲减退，甚至水肿。
2、香蕉：寒凉滑肠，加剧脾虚湿困
香蕉性寒，味甘，归肺、大肠经。香蕉寒性易伤脾胃阳气，尤其空腹食用会引发腹痛、稀便，长期导致“脾不化湿”。香蕉含钾高，脾虚湿重者多伴电解质代谢紊乱，过量摄入可能加重乏力、水肿。苔白腻、大便黏马桶、身体困重者食用后症状可能加重。便秘者可选蒸苹果或熟木瓜，既润肠又不伤脾阳；湿重便秘（便黏不畅）需先祛湿，而非单纯通便。
3、芒果：滋腻生痰，湿热体质大忌
芒果性凉，味甘酸，归肺、脾、胃经。高糖分和黏腻汁液易酿生痰湿，湿热体质者多食易引发头面出油、痤疮、口臭、小便黄赤。芒果湿热性质可能诱发“湿毒”皮疹如湿疹、荨麻疹，尤其儿童和敏感人群，饭后大量食用易导致胃胀、嗳气，影响消化。湿热重时可选柚子或枇杷，但需控制量。
调理湿气需“三分忌口，七分养护”，重点在于恢复脾胃功能，而非盲目禁食！
