小暑养生注意事项?附防暑祛湿、饮食调理和作息建议

作者:高老师    

今天是小暑,小暑是调养脾胃、防暑祛湿、养心安神的关键时节。如果不注意,很容易造成“湿气困脾火上升”的状态,埋下疾病隐患。

小暑养生注意事项?附防暑祛湿、饮食调理和作息建议

接下来,我们就来聊一聊:小暑这个节气,养生要注意些什么?吃什么、穿什么、怎么休息,都讲究?

一、小暑养生四大核心关键

1、清热祛湿——重点保护脾胃

小暑时节湿气重,很多人饭吃得少,吃了还觉得胀、腹泻、消化慢。这种现象在中医上就叫“湿困脾阳”。饮食以清淡易消化为主,少油腻,七分饱

2、补水防晒——防中暑“偷袭”

注意:中暑不一定是“倒下”才叫中暑,还有可能是头发沉、全身乏力、心跳加快、没胃口,及时识别很重要。

3、 调心静气——养心护神最关键

中医有“夏属心”的说法,小暑已进入盛夏,“心火”容易旺,跟着情绪也容易烦。调整建议:

4、 适当运动——不止出汗,更要养阳

虽然天气热,但不能完全不运动。小暑适合“缓动养阳”,比如:

小暑过后是三伏天的开始,适度地锻炼能为“冬病夏治”打基础。

二、小暑饮食推荐清单

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温馨提示:绿豆汤清热不错,但脾虚体质、胃寒者不宜多喝。

小暑虽不似大暑那样酷热难耐,却常常让人因湿热闷重而精神不振、脾胃虚弱。如果忽视保养,容易出现反复中暑、胃口差、疲劳烦躁等“小毛病”。从今天开始,照顾好你的胃口、汗水和心情,让这个小暑变得不那么“难熬”。记住:小暑养生,祛湿、养脾、防暑、安神一个都不能少。

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