烟酰胺是维生素B3的一种形式，是一种多功能成分，在护肤和健康领域都有广泛的应用。在护肤方面，可以美白淡斑、控油、改善毛孔、修复皮肤屏障、增强保湿、抗衰老、改善细纹、抗炎、舒缓、改善皮肤纹理；健康方面烟酰胺可以预防和治疗糙皮病、参与能量代谢、辅助调节血脂、潜在的降低皮肤癌风险。
一、护肤方面（外用）
1、美白淡斑
这是烟酰胺最著名的功效之一。很多美白产品都有标注，烟酰胺可以抑制黑色素转移，它能够阻止黑色素从黑色素细胞向表皮角质细胞的传递，从而减少色素沉着，提亮肤色，改善黄褐斑、晒斑等色斑问题。还能抗糖化，有助于改善因糖化反应导致的肤色暗沉发黄。
2、控油、改善毛孔
烟酰胺可以调节皮脂腺分泌，减少皮肤出油，从而有助于改善油性肌肤的油光问题和因油脂分泌过多导致的毛孔粗大。
3、修复皮肤屏障、增强保湿
它能促进皮肤神经酰胺的合成，增强皮肤自身的屏障功能，减少经皮水分流失（TEWL），提高皮肤的锁水能力，改善干燥、敏感。
4、抗衰老、改善细纹
烟酰胺能刺激皮肤细胞中胶原蛋白如I型、III型胶原、纤连蛋白、层粘连蛋白等物质的合成，增强皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。
5、抗炎、舒缓
具有一定的抗炎作用，有助于改善痘痘、玫瑰痤疮等炎症性皮肤问题，减轻皮肤泛红、刺激。
6、改善皮肤纹理
长期使用有助于使皮肤看起来更光滑、更均匀。
二、健康方面（内服）
1、预防和治疗糙皮病
是烟酰胺作为维生素B3最核心的生理功能。缺乏维生素B3会导致糙皮病，典型症状为“3D”：皮炎、腹泻、痴呆。补充烟酰胺或烟酸是主要的治疗方法。
2、参与能量代谢
烟酰胺是辅酶I（NAD⁺）和辅酶II（NADP⁺）的重要组成部分。这两种辅酶在细胞能量代谢中起着关键作用，参与体内数百种氧化还原反应。
3、辅助调节血脂
高剂量的烟酰胺在医生指导下，可用于辅助治疗某些类型的高脂血症，有助于提升“好胆固醇”水平。这必须在医生监督下进行，因为高剂量可能有副作用。
4、潜在的降低皮肤癌风险
一些研究表明，长期规律口服烟酰胺可能有助于降低某些高危人群，发生新的非黑色素瘤皮肤癌的风险。
烟酰胺是一个功效非常全面的成分，无论是用于护肤还是健康目的，选择合适的浓度或剂量，并遵循产品说明或医嘱非常重要，特别是涉及到高剂量内服时。如果你打算使用高浓度烟酰胺产品或口服烟酰胺补充剂，特别是用于治疗目的，最好先咨询皮肤科医生或专业医师的意见。
