1. 了解孕妇所需钙量
孕期每天需要钙约1000-1300毫克，孕早期和晚期需求量可能不同。合理饮食摄入是主要方式，可搭配适量的补充剂。
2. 选择优质钙来源
乳制品、豆类、海鲜、鱼类、绿叶蔬菜、坚果等食物是良好的钙来源，多样化食物搭配丰富钙质摄入。
3. 避免影响钙吸收的食物
饮茶、咖啡、碳酸饮料时需适量，同时过多纤维素、草酸盐的摄入也可能影响钙的吸收。
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作者：健康知识
孕期每天需要钙约1000-1300毫克，孕早期和晚期需求量可能不同。合理饮食摄入是主要方式，可搭配适量的补充剂。
乳制品、豆类、海鲜、鱼类、绿叶蔬菜、坚果等食物是良好的钙来源，多样化食物搭配丰富钙质摄入。
饮茶、咖啡、碳酸饮料时需适量，同时过多纤维素、草酸盐的摄入也可能影响钙的吸收。
