首先，保持充足的水分摄入
春季是一个气候波动较大的季节，冷热交替，因此人体在此期间的生理状态也随之变化。此时人的血液相对活跃，激素水平较高，容易引发高血压、脑中风、月经不调、过敏等非感染性疾病。因此，在春季，需要特别注意以下健康建议。
充足的饮水能增加血容量，有助于肝脏的健康及代谢废物的排出，能够有效减少肝脏受到的毒素伤害。此外，适宜的水分摄入还能促进体内腺体的分泌，特别是对于胆汁等消化液的分泌尤为重要。春季可以选择饮用香气四溢的花茶，有助于抵御体内冬季留存的寒气，助力阳气的生发，促进身体的气血流通。而适量的茶饮不仅能提神醒脑，也要避免西方凉饮的过量。
其次，应适量增加甜味食物，减少酸味食物
如唐代名医孙思邈所言：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”在春季，应减少酸味食物的摄入，增多甜味食物，以此来增强脾胃的功能。中医理论认为，脾胃是后天的根本，是气血生化的源泉。当脾胃功能强健时，延年益寿在望。然而，春天气候以肝气主导，依据五行学说，肝属木，脾属土，而木克土，肝气旺盛容易损伤脾胃，影响身体的消化吸收。过多的酸味食物会刺激肝脏，使得肝气更为亢奋，从而损害脾胃。因此，春季应尽量避免酸味食品，而选择一些如红枣、山药、锅巴等甜味食物来补充脾气。
再者，食用水果需谨慎
尽管水果是一种颇受欢迎的健康食品，但在食用时也应有所讲究，任意大量食用可能对健康造成负面影响。连续大量摄入水果可能导致体内铜元素的缺乏，进而引发血液中的胆固醇升高，增加冠心病发生的风险。因此，应避免短时间内过量食用水果。有些人以为果皮中维生素含量丰富，便习惯连皮食用。其实，很多水果在遭受病虫害时会喷洒农药，而这些农药往往通过果皮残留在水果表面，因此果皮的农药残留量通常高于果肉。
最后，饮食要旨在滋养阳气
在中医理论中，“阳气”被视为维持身体健康的关键，起着防护作用，增强身体的抵抗力。春季饮食应遵循《黄帝内经》中提到的“春夏补阳”的原则，多摄入能够温养阳气的食物，以增强身体的免疫力，抵御外界邪气。李时珍在《本草纲目》中也提到，多吃葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等具有温阳特性的食材。同时，考虑到肾阳的重要性，我们在饮食上也应注重温养肾阳。在春天，身体的阳气趋于表层，内在阳气则相对不足，故需要多补充一些肾阳的食物，像葱、蒜、韭等是养阳的良品。
总而言之，春季养生首先要注重饮食。尽管有些人认为多吃水果对健康有益，但过量食用水果其实可能诱发冠心病。除此之外，春季养生还应注重适量饮水，减少酸味食物的摄入，多吃一些甜味食品，同时关注滋养肾阳的饮食，这样才能更好地维护健康，远离疾病。
