夏季天气炎热，适合中老年人的养生茶有哪些？本文精心推荐5款适合中老年人日常饮用的夏季养生茶，包括祛湿健脾的陈皮茯苓荷叶茶、清热解毒的金银花菊花茶、清脑降压的桑叶薄荷茶、暖身护胃的姜枣茶，以及安神助眠的百合酸枣仁茶。配方简单、温和有效，兼顾三高人群、体虚怕冷、睡眠不佳等常见体质需求。一杯好茶，助力中老年人舒心度夏、调理体质、延年益寿。
五款夏日养生茶推荐
1、陈皮茯苓荷叶茶 —— 祛湿健脾，管用又清爽
夏天最难受的，其实是体内的“湿热”。吹空调、吃冷饮、喝凉水一多，脑子昏、肚子胀、四肢懒。陈皮理气消胀，茯苓健脾祛湿，荷叶清热解暑、控脂，决明子清肠润便（容易便秘的人可加）。每天一杯，早上或下午喝最舒服，能让人“轻”下来。适合体重偏重、总觉得身体“沉”或饭后肚子胀的人。
喝法推荐：陈皮 3g、茯苓 5g、荷叶 3g、决明子适量（可选不加），用热水焖泡15分钟即可。
2、金银花菊花茶 —— 清热去火，咽干、上火就喝它
很多老人夏季容易咽喉不舒服、火气大，尤其是晚饭稍微肉多一点，第二天早上就舌苔厚、口感苦。这时候，与其乱吃清热胶囊，不如喝一杯清润的花草茶来调理。适合口干舌燥、脸发红、牙龈肿痛、爱上火的人。
喝法推荐：金银花 3g、菊花 3g、枸杞 6粒。建议热水冲泡，饭后一小时饮用更合适。温馨提醒枸杞不可以多，一天六七粒即可，如果体质偏寒（怕凉、腹泻），建议不喝太浓，用量适中。
3、桑叶薄荷茶 —— 清脑散暑，一杯赶走浑身燥
不少中老年人都有一个共同特征：夏天午后“犯困”，少睡一觉醒来后满头汗，脑仁还不清醒，有的人甚至觉得一阵阵晕。这时候，不如来一杯通气清脑的桑叶茶。桑叶能疏风清肺，薄荷醒脑爽神，菊花清热明目，还有甘草柔和配比。不寒不燥，适合高血压初期、小憩醒后头昏脑胀、体质偏热的朋友。
配方推荐：桑叶 3g、薄荷 1g（别多）、菊花 2g、甘草少许，每天午睡后喝一杯，不伤胃还能提神。
4、姜枣茶—— 除寒止泻，夏天不怕空调“着道”
夏天未必人人火大，不少老人家其实是“虚热体质”：表面火，实则阳虚。一吹冷就拉、一吃凉就胃不舒服，尤其女同志，这种体质喝寒性的清热茶反而更虚。一杯姜枣茶除寒止泻，用量不大，在空调环境下反而最贴心。适合肠胃虚、吃点冷的就腹泻，吹空调就头痛脚凉的体质偏虚者。
喝法推荐：老姜2片、红枣3~5颗（去核）、枸杞5粒，热水煮沸5分钟后分次饮用。建议在早晨或阴雨天饮用，不仅暖胃，还能预防关节不适。
5、百合酸枣仁茶 —— 安神助眠，晚上好睡才叫真养生
中老年人常说“睡眠就是底子”。但夏季气压高、气温高，不少老人感觉“躺着热、心里烦”，特别易醒。过了六十岁，睡得香，比吃得香更重要。百合润肺清心，酸枣仁养血安神，茯苓健脾除湿还能“宁神”。适合夏天夜里睡不踏实、容易醒、心烦多梦的朋友。
配方推荐：百合 5g、酸枣仁 3g、茯苓 5g，可以加少许莲子芯，有助清心安神。 临睡前1小时热水浸泡，喝完一觉到天亮。
夏季中老年人养生，喝对茶很重要。如果你觉得本文有帮助，建议收藏或转发给家里有长辈的亲友，一壶好茶，胜似一剂良方，养生从细节开始，也从“会喝”开始。
