脑卒中也是我们常说的中风，5月25日是世界预防中风日，今天我们一起来聊一下夏季中风的问题。夏季不仅是中暑、热射病的高发期，更是中风（脑卒中）的“隐形杀手”。据统计，我国每年新发脑卒中患者约340万，其中夏季发病率较其他季节上升约15%-20%，高温天气下中风风险可增加30%以上。中风具有高致死率、高致残率的特点，约75%的幸存者遗留不同程度的残疾，给家庭和社会带来沉重负担，今天让我们一起来看看夏季我们该如何预防中风（脑卒中）。
一、夏季易中风的原因
对老年人、高血压及糖尿病患者而言，夏季中风更需警惕。国家卫健委数据显示，65岁以上人群夏季中风死亡率较其他季节高12%，且发病后6小时内未及时救治的致残率高达80%。以下为夏季中风的两大原因：
1、高温脱水：研究显示，气温每升高1℃，心脑血管疾病急诊量增加4.6%。
2、血压剧烈波动：室内外温差超过5℃时，血管痉挛风险上升，易诱发脑出血或脑梗。
二、夏季预防中风的关键措施
1、 科学补水，避免脱水
定时饮水，少量多次，每天饮水量建议1500~2000ml。避免刺激性饮料，少喝含糖饮料、酒精或冰镇饮品，以免加重血液黏稠或刺激血管。同时观察尿液颜色，若尿液呈深黄色，提示需及时补水。
2、合理使用空调
室内外温差不超过5~8℃，建议空调温度26℃以上。避免冷风直吹，尤其注意保护颈部、头部，避免血管受冷收缩。定时通风，每隔2~3小时开窗通风，保持空气流通。
3、清淡饮食，保护血管
低盐低脂，减少腌制食品、油炸食物，控制盐摄入。多吃蔬果如绿叶蔬菜、番茄、西瓜等，补充钾、镁等矿物质，帮助调节血压。适当补充优质蛋白如鱼类、豆制品，避免高胆固醇食物。
4、预防中暑，减少高温暴露
避开高温时段，上午10点至下午4点减少外出，外出时戴遮阳帽、打伞。穿透气衣物选择棉、麻等吸汗透气的材质，避免闷热。及时降温若出现头晕、乏力等中暑症状，立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷。
5、监测血压，规律用药
每日定时测血压，尤其高血压患者，发现血压波动大（如骤升或骤降）及时就医。坚持服药，不可因夏季血压暂时稳定而擅自停药或减量。关注血糖、血脂，糖尿病患者需注意血糖控制，避免血液黏稠度升高。
6、适度运动，避免剧烈活动
清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动。避免高温下运动，出汗过多易导致电解质紊乱，增加心脑血管负担。运动后缓慢补水，避免一次性大量饮水，建议喝淡盐水或含电解质的饮品。
7、警惕中风前兆，快速识别症状
遵循FAST原则：F（Face面部下垂）一侧脸部麻木或口角歪斜。A（Arm手臂无力）一侧手臂无法抬起或麻木。S（Speech语言障碍）说话含糊或无法理解他人语言。T（Time立即就医）发现症状立即拨打急救电话，黄金救治时间为发病后3~6小时。
夏季防中风的核心是保持身体水分、稳定血压、避免极端温差，同时注意健康饮食和规律作息。一旦出现疑似中风症状，立即就医，切勿拖延！通过科学预防和及时干预，可显著降低夏季中风风险。
