夏天正是喝荷叶茶的季节，荷叶茶有辅助体重管理，清热解暑，利水消肿，辅助调节血脂，清新口气，助消化的作用。那么如何正确饮用呢？选好料，用沸水冲泡，每天1-2杯，饭前半小时左右喝一杯，增强饱腹感，两餐之间喝解渴又清爽，如果单喝觉得单调，可以搭配山楂、陈皮等一起冲泡。
一、荷叶茶的作用与功效
1、辅助管理体重
这是荷叶茶最出名的标签！它里面含有的荷叶碱等活性成分，可以帮助脂肪代谢，增加饱腹感， 饭前喝杯温热的荷叶水，感觉没那么饿，正餐自然吃得少些。荷叶茶还有调理脾胃功能，脾胃好了，消化食物、运化水湿更给力，减少“垃圾”堆积。
2、清热解暑
荷叶天生带着一股清凉劲儿。夏天动不动就口干舌燥、心烦气闷、浑身燥热？一杯温温的或放凉的荷叶水下肚，那股特有的清香能帮你带走不少暑热带来的不适，感觉整个人都“降火”了，特别舒服！
3、利水消肿
早上起来脸肿、眼皮肿，下午小腿一按一个坑？这可能是身体水湿代谢不畅。荷叶能帮助身体更好地排出多余的水分，缓解这种因水湿停滞引起的“假性肥胖”和肿胀感，让你感觉身体更轻盈。
4、辅助调节血脂
研究发现荷叶中的黄酮类化合物等成分，可能对维护健康的血脂水平有一定益处。这对于关注心脑血管健康的朋友来说，是个积极的信号。当然，它不能替代药物！
5、清新口气，助消化
荷叶那股自然的清香本身就能让口气清新不少。同时，它温和的“消滞”作用，对偶尔吃撑了感觉胃胀不消化，或者嘴里发黏发苦的情况，也有一定的缓解效果。
二、 荷叶茶的正确喝法
想把荷叶茶喝得既健康又有效，方法很重要：
1、选好料是基础
认准正规渠道购买，选择干净、无霉变、无硫磺熏蒸的干荷叶或荷叶茶包。选择黄绿色或深绿色、有荷叶的清香味，没有刺鼻怪味或酸味的荷叶。
2、冲泡方法
每次用 5-10克 干荷叶， 一定要用刚烧开的沸水！这样才能把荷叶里的好东西泡出来。可以盖上盖子焖泡5-10分钟，温着喝效果通常更好，尤其胃怕凉的朋友，别喝冰的。一天1-2杯足矣，别当白水猛灌。
3、喝对时间
饭前半小时左右喝一杯，有助于增加饱腹感。两餐之间喝也不错，解渴又清爽。避免空腹大量喝，尤其肠胃敏感的人容易不舒服。睡前几小时别喝，以免总起夜影响睡眠。
4、巧搭配，口感功效双提升
荷叶加山楂， 经典搭档！助消化，消肉食积滞。荷叶加陈皮，理气健脾，燥湿化痰。荷叶决明子，清热明目，润肠通便。荷叶加少量枸杞、红枣， 增加甘甜，调和口感，适合体质偏虚者。
夏季一杯荷叶茶，主打清热解暑、利湿消肿、辅助消脂在炎炎夏季带来一丝清凉。大家还可以根据自己的需要喝口味，参考上面的方法，进行多种搭配。
