马上就是我们的高考季、中考季，最近有备考的孩子的家庭，是紧张却又兴奋，想着考完试马上就轻松了。但是今天小编想告诉各位家长，考试结束也不要掉以轻心，多关注娃儿的状态，警惕“考后综合症”。观察孩子考完后有没有出现精神萎靡、情绪不稳定、注意力不集中、食欲变化、睡眠紊乱、免疫力下降这些症状。这并不是病，而是一种正常的心理和生理反应，但是却需要家长的正确疏导。今天小编给位家长总结了“考后综合症”的症状及应对的方法，帮助家里有备考的孩子顺利度过这一时期。
一、“考后综合症”的症状？
1、身体疲惫，精神萎靡
高考前孩子们每天早起晚睡，精神高度集中，考试结束后，身体突然放松，反而感觉特别累，没力气，甚至出现头晕、乏力、失眠等症状。
2、情绪波动大，易怒或低落
高考后有的孩子会突然变得情绪不稳定，容易发脾气，或者情绪低落，甚至出现焦虑、抑郁的表现。这是因为长期的压力释放后，心理出现短暂的失衡。家长不要急着批评，帮助孩子找到合适的宣泄方式，并且耐心友好的沟通。
3、食欲改变，睡眠紊乱
有些孩子会出现食欲不振或暴饮暴食，睡眠时间变长或失眠，作息混乱。
4、身体不适，免疫力下降
长期紧张导致身体免疫力下降，考后可能出现感冒、胃肠不适等身体问题。
二、家长该如何帮助孩子应对“考后综合症”？
1、先让身体复位
提醒孩子每天保证 7–8 小时睡眠，固定起床点，晚睡也要早起，午休补觉，不要过分放纵自己，导致昼夜颠倒，反而对身体有害。每周进行轻量运动，比如散步、慢跑、骑行，每次 30 分钟。
2、再给情绪找出口
倾听而不评判，如果孩子说“考砸了”，不要急着反驳或开导，先应一句“我懂你现在的担心”。孩子情绪起伏不定时，多沟通不要急着批评打压，鼓励写下当天心情，用文字把“糊成一团的焦虑”拆解成可见的词句，脑子就松了。
3、适当引导孩子参与社交和兴趣活动
鼓励孩子参加一些轻松愉快的活动，转移注意力，缓解压力，促进心理健康。
“考后综合症”是很多考生都会经历的正常反应，家长要关注但不用过分的担心，关键是要理解孩子，给予他们足够的时间和空间去调整，帮助他们平稳度过这段过渡期。
