夏天又是吃水果的好时节，许多糖尿病患者一听说血糖高，就开始“谈水果色变”。但其实，糖尿病不是不能吃水果，而是要吃对水果，吃对时间，控制摄入量，像西瓜、荔枝、芒果、菠萝、葡萄、红枣、桂圆干、香蕉升糖指数高，少吃或者不吃。可以另选低GI水果，适量食用。
一、糖尿病人需要避免的高糖水果？
二、吃水果的关键3点
1、控制摄入量
每天水果不超过 200 克。水果虽好，但糖分含量、升糖速度、摄入量都直接影响血糖水平。建议使用小碗装水果，并搭配蛋白质或纤维食物，减缓糖吸收速度。
2、选择低GI水果，不怕血糖高
糖尿病患者推荐食用水果清单：
建议：饭后半小时吃，避免空腹，一次不超过1份（手掌大小）
3、拒绝果汁、果干、榨汁饮料
水果榨汁后失去了大部分膳食纤维，含糖量反而更集中、吸收更快、易造成血糖尖峰。尤其是那些加糖饮料、代餐果汁、甜味干果，都是糖友要严格控制的。
如果你有糖尿病，或者正在帮家人控血糖，希望这篇文章能真正帮你在饮食中少走弯路。把它收藏起来或转发给需要的人吧，一次转发，可能就让某个人避免了一次糖化危机。
