夏季降温饮品推荐：7款清爽解暑又健康的降温饮品大全

入伏后，炎炎夏日，酷暑难耐。在这样一种“热胀冷缩”的天气里，一杯好喝的降温的饮品让人神清气爽。那么，什么样的饮品真的能够“降得住温”，喝得健康？今天这篇文章，我们就来实实在在地推荐几款夏季降温饮品，按清爽指数推荐，从晨起到入睡，助你清凉一夏。

早上刚起床，汗已经出了几层，口干舌燥。别着急灌冰水，那是“短爽长腻”的路子。推荐一杯冰镇薄荷柠檬水，酸酸爽口又开胃提神。其中柠檬富含维C，有抗氧化作用。薄荷则有轻微的挥发性清凉因子，能带来口鼻清爽、稍带提神的早晨体验。但是不建议空腹喝下整瓶，建议在早餐搭配饮用。

做法：

“又热又湿，天还黏”是很多南方人的真实感受。这个时候要的是内外兼顾降温+祛湿饮品。经典推荐绿豆+薏米，双管齐下。绿豆清热解毒、降火、解暑；薏米利水祛湿、促进代谢；双拼适合痘痘多、湿气重、脸肿脚肿人群。不适合体寒、经期、脾虚人慎用，每天喝一次为宜。

做法：

你可能发现，夏天在空调间久坐，比外面还“干”。时间长了恍惚、注意力差、整个人都蔫了。这个时候来杯轻盈、低糖、带一点气泡感或香气的饮品，是高温下的灵魂续命。

选择1：西瓜苏打水

选择2：西瓜+玫瑰花茶

二者混合，存放冰箱，前者爽口，后者顺气养颜，女生夏日拍照标配。

出门跑步、打球回来，汗如雨下的感觉很解压，但也很容易缺水脱钠，容易头晕。这时候最可怕的不是渴，而是“猛灌白水”导致稀释血钠，引发“水中毒”症状。推荐一款家庭版电解质水，纯净低糖、带有钠离子、提升吸收速度，更接近运动饮料的“真补水”功能，却少了商业饮料的甜腻后劲。

做法：

晚上最怕的，是“热得烦躁，睡意又浅”。这时候不适合大喝冰水或者含咖啡因饮品，而是来一杯舒缓又清降的草本类——如百合、银耳、莲子。

推荐饮品一：百合银耳莲子汤

当甜汤食用，煮熟后冷藏，可加适量冰糖调味，不宜太甜。有宁心安神、清火润燥作用，适合喉干、皮肤爆痘、心烦气躁群体。

推荐饮品二：菊花枸杞茶

泡水饮用，冷饮热饮皆可，菊花清肝、枸杞养眼。适合用眼多、火气偏大、睡前辅助放松人群。

夏天降温，喝对饮品很重要。与其追求一时的冰爽，不如选择健康、天然、低糖的饮品，让身体真正“凉”下来。希望这篇降温饮品推荐，能为你的夏日生活带来一丝清凉，也让你喝得更健康、更安心。