根据数据，约有30%-40%的女性在某个阶段有过性交痛的经历。它指的是女性在性生活过程中或之后出现疼痛、灼热、刺痛等不适感。很多女性羞于启齿，长期忍耐或回避性生活，不仅影响夫妻感情，更可能延误某些疾病的诊断和治疗。女性性交痛并不是一个“心理问题”那么简单,可能与阴道干涩、感染、宫颈炎、子宫内膜异位症或盆腔炎、处女膜异常或阴道痉挛有关。性交痛如何缓解呢？可以通过做好润滑、和伴侣沟通、选择适合的体位、放松盆底训练、原发病治疗这些方面来解决。
一、女性性交痛常见的原因
1、阴道干涩或润滑不足
这几乎是最常见的元凶，尤其在更年期、哺乳期、产后、手术后、服用某些药物时，女性体内雌激素减少，导致阴道黏膜变薄，分泌功能下降。插入初期感觉疼、烧灼，甚至有撕裂感；性交后可能发红甚至轻微出血。可使用水溶性润滑剂，长期干涩者需到医院评估是否需要使用雌激素类药膏或系统性治疗。
2、阴道或外阴感染
女性的阴道环境受到破坏后容易发生感染性疾病，如霉菌性阴道炎、滴虫、细菌性阴道病等。炎症让阴道处于红肿、发热状态，一旦受刺激便产生疼痛，如有白带增多、有异味、骚痒感明显，性生活时灼痛加重。尽快就诊，并针对病原进行规范抗感染治疗，不要自行乱买洗液冲洗，可能加重病情。
3、宫颈炎或宫颈病变
接触性出血或性交中深部疼痛需要小心宫颈问题，比如慢性宫颈炎、宫颈糜烂，甚至是宫颈癌早期。性生活中“压到深处”时疼痛、出血；部分伴有下腹隐痛、月经紊乱。妇科检查+宫颈细胞学检查是早期发现的重要手段，切勿拖延。
4、子宫内膜异位症或盆腔炎
慢性盆腔炎、子宫内膜异位症患者的子宫、卵巢发生变形甚至粘连，在性交过程中因“震动”内部组织，容易引起疼痛。越深入越痛，同时伴有痛经、经期延长、小腹深沉胀痛。B超检查、妇科检查，有需要做腹腔镜进一步评估病灶；治疗以消炎、激素调控、手术为主。
5、处女膜异常或阴道痉挛
部分女性存在先天处女膜不规则、过紧，第一次性生活或每次都会感觉很痛，严重者甚至拒绝插入。对性生活存在恐惧、心理阴影、童年性创伤等，使得盆底肌肉自动收缩，导致疼痛或根本无法进行插入。处女膜问题可通过小手术处理；痉挛型疼痛需心理疏导+盆底肌松弛训练，有时可配合局部镇静、麻药使用。
二、如何缓解性生活中的疼痛与不适？
1、提前润滑准备
使用温和无刺激的水性润滑剂，尤其适合干涩、紧张型人群。
2、增强信任与沟通
伴侣间坦诚交流、慢慢探索安全感，避免过于粗暴或仓促的行为。
3、选择合适体位
某些“高角度强冲刺型”体位容易触碰子宫或宫颈，造成深部痛，体位温和调整很重要。
4、放松盆底训练
跟着专业教程练习盆底肌松弛法，有助于改善肌肉紧张、阴道痉挛。
5、规律检查，治疗原发病
不管是炎症、内膜异位症，还是宫颈病变，都需要及时处理，解决根源，疼痛自然缓解。
性生活应该是温柔而美好的，而不是一次次忍耐的过程。如果你长期存在性交痛，无需尴尬隐忍，也不要自己吓自己，可以按照上面的方法进行缓解。
