荔枝被称为"水果贵妃"，不仅美味可口，营养价值也相当丰富。荔枝富含维生素C，可以帮助抗氧化、提升免疫力，是肌肤焕亮的天然帮手。传统医学认为荔枝性温味甘，能补脾益肝、理气补血，对改善气血不足、脾虚泄泻有一定辅助作用。它含天然葡萄糖，能快速补充能量，缓解疲劳。荔枝还含多种氨基酸和矿物质，有益神经系统功能。
一、荔枝的功效与作用
1、增强免疫力、预防感冒
荔枝维C含量十分丰富，每100克荔枝含有维生素C 72毫克，是苹果的10倍，橙子的1.5倍。有助于人体提高抵抗力、预防夏季受凉、流感等问题。不输橙子！
2、补气养血，改善疲劳
荔枝性温、入脾胃肝，有补气益血、养心安神的功效。对女性月经之后、体力下降、失眠烦躁者颇有益处。
3、美白养颜、延缓衰老
多酚+维C的搭配，有天然抗氧化能力，能帮助皮肤抗老、清除自由基，调节肤质、提亮肤色。
4、保护肝脏、抗炎抗病毒
荔枝果肉提取物在动物实验中显示出一定抗病毒和免疫调节作用，可保护肝细胞不受过量自由基损害。
5、改善便秘、促进消化
果胶丰富，能够在温和控制消化功能的基础上促进排便，适用于轻微便秘、湿热型肠胃滞塞者。
二、吃荔枝的3个误区
误区一：早上空腹吃荔枝最养生？
错！空腹吃甜度极高的荔枝，会刺激胰岛素大量分泌，导致“荔枝病”——低血糖昏迷，尤其儿童高发。荔枝应“饭后吃”、“少量吃”，安全又安心。
误区二：吃荔枝越多越好？
每次别超10颗！否则容易：
上火：口腔溃疡、流鼻血
胃肠不适：腹胀、腹泻、食欲下降
血糖波动：糖耐量差者波动大
误区三：糖尿病人不能碰荔枝？
不是完全不能，而是要控制量、选时间、搭配食物。建议糖友饭后1小时内少吃2～3颗，保持总糖摄入总控即可。
荔枝确实是一款营养价值极高的水果，关键在于适量适时食用。希望这篇文章能帮助您更好地享受这个夏季的美味！
