说到近视，大家可能首先想到了遗传、用眼习惯、户外活动时间等因素，但近视和饮食也有很大关系，尤其是糖分摄入过多！过多的甜食会消耗维生素B1，影响眼部代谢，还会影响钙的吸收，让近视度数悄悄加深！建议成年人和儿童每天摄入的“游离糖”不超过25克，在日常生活中，少吃含糖饮料，均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果，正确用眼，才能保护好我们的视力。
一、甜食加深近视的原因？
1、吃糖多，血糖波动大
当我们吃下大量甜食后，血糖会迅速升高。为了把血糖降下来，身体会分泌大量胰岛素。长期高糖饮食，会让胰岛素分泌紊乱，影响身体代谢。研究发现，血糖和胰岛素的波动，会影响眼球的发育，容易导致眼轴变长，而眼轴一旦变长，近视度数就会加深。
2、糖分消耗维生素B1，影响眼部代谢
糖分在体内代谢时，需要消耗大量的维生素B1。如果你经常吃甜食，体内的维生素B1就会被大量消耗。维生素B1是保护神经和眼睛健康的重要营养素，缺乏时容易导致视疲劳、视力下降，甚至加重近视。
3、高糖饮食影响钙的吸收
吃糖太多还会影响钙的吸收。钙是维持眼球壁弹性的重要元素。如果体内缺钙，眼球壁变得松弛，眼轴更容易被拉长，近视度数也就更容易加深。
4、甜食让孩子爱宅在家
喜欢吃甜食的孩子，往往也喜欢宅在家里看电视、玩手机、打游戏，户外活动时间减少。缺乏阳光照射和远眺锻炼，也是导致近视加深的重要原因。
二、如何健康吃甜食，保护视力？
1、减少含糖饮料，少喝可乐、奶茶、果汁饮料等，渴了喝白开水或淡茶。
2、 少吃糖果、巧克力、蛋糕等高糖零食，可以选择坚果、酸奶（无糖）、水果等更健康的零食。
3、新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于保护眼睛。
4、主食、蛋白质、蔬菜、水果都要有，避免偏食。多吃富含维生素B1、钙、锌的食物，比如瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋、海产品等。
吃糖不等于马上近视，但吃太多糖，确实会扰乱身体营养供应和平衡，让眼睛长时间处于“营养不良和用眼过度”的双重环境中，结果就是视力越来越模糊，建议大家每天糖分摄入不超过25克，能少则少。平时多吃蔬菜水果，少喝含糖饮料，养成良好的用眼习惯，保护我们的视力。
