血虚是中医常见的体质问题，也是许多慢性疾病和亚健康状态的根源。很多人听说过“气虚”“血虚”，但对血虚的成因和表现并不清楚。中医认为，“血，为人体之本，主濡养全身、通畅血脉、安养神志”。当身体血液生成不足，或运行失调，不能充养脏腑、皮肤与经络时，就会出现一种“营养供应不足”的状态，称为“血虚”，它不是贫血。本文将为你详细解析血虚的原因、常见症状，帮助你科学认识和改善血虚体质。
一、血虚的根本原因有哪些？
血虚的形成原因大致可分为以下几类：
1. 营养摄入不足，气血化源不足
长期饮食不规律、挑食、节食或偏食，导致脾胃虚弱、气血生化之源不足，很容易形成“后天失养之虚”。
常见于：减肥人群、素食者、老人、胃肠消化吸收功能差者。
2. 失血过多，耗血伤血
大量失血如外伤、剖腹产、月经过多、产后失血，身体来不及生成新的血，就会迅速进入血虚状态。尤其是女性产后、大病大手术后最容易发生血虚。
3. 造血功能弱，先天亏虚
有些人从小体质差，脾胃运化能力不足，或肾精亏虚，天生血液生成能力差，也容易形成“慢性血虚体质”。这类人多见于青少年长期乏力、老人久病、慢性病人群。
4. 长期熬夜、情绪熬耗，耗伤心血
中医讲“思伤脾”“忧伤心”。现代人压力大、长时间电脑工作容易心神过劳，心主血，“心血亏耗”即表现为血虚性失眠、健忘、焦虑、心悸等症。
5. 慢性疾病耗伤气血
如慢性肝病、肾病、肠胃病等，日久伤正，脏腑气血衰减，都是造成“气血双亏”的常见基础。
二、血虚表现有哪些典型症状？
血虚可以影响全身多个组织，有一套相对明确的“临床特征”：
1. 脸色苍白、萎黄或失去红润
通常没有光泽，看起来“没血色”，一点不“润”，常伴有唇色淡、指甲薄。
2. 头晕眼花、注意力难以集中
因为脑部供血不足，常感觉眩晕目花、记忆力减退、反应慢。
3. 失眠多梦、心悸心慌
中医讲“血养心神”，血虚者心神失养，容易精神烦躁、躺下难入眠、半夜惊醒。
4. 女性月经异常
月经提前、推迟、经量少、色淡，都是血虚发出的信号。还可能有经期疲劳、疼痛无力。
5. 体力差、容易疲劳
稍微劳作就累、爬楼气短，注意力涣散，上班效率差。
6. 指甲脆弱、头发干枯掉发
血虚不能润发，导致发丝无光、脱发明显，尤其在秋冬季更为严重。
三、不同类型血虚有何区别？
| 类型 | 主要表现 | 伴随症状 |
|---|---|---|
| 心血虚 | 心悸健忘、失眠多梦、焦虑烦躁 | 舌淡脉细 |
| 肝血虚 | 眩晕耳鸣、视物模糊、指甲脆、月经量少 | 筋脉拘急、手脚麻木 |
| 脾血虚 | 食欲差、气短乏力、便溏四肢无力、面色萎黄 | 舌淡苔白 |
| 气血两虚 | 气短+出汗+心悸+月经少，常见于久病、体弱人群 | 脉虚无力 |
你的脸色、气力、头发生长、情绪状态，其实都在悄悄透露“血”是否充足。血虚虽小，却是身体日渐失衡的信号灯。尤其是女性，若长年血虚不调，易引发痛经、子宫内膜异位、早衰等问题。补血不是喝一碗鸡汤、吃几颗红枣那么简单，而是一场长期而科学的修复之路。从今天开始，听懂身体的声音，认识真正的血虚，早调养，早回春。
