考试前失眠很正常，别太担心！关键是要放松心态： 睡前1-2小时就停下复习，远离手机蓝光；可以洗个热水澡、听舒缓音乐或做几分钟深呼吸，吸气4秒，屏住4秒，呼气8秒。躺下后若睡不着也别硬逼自己，安静闭目养神也是休息。记住，偶尔少睡几小时不会摧毁你的考试表现，过度焦虑才会。祝你安心入眠，考试顺利！
提问人：monika
考试前失眠很正常，别太担心！关键是要放松心态： 睡前1-2小时就停下复习，远离手机蓝光；可以洗个热水澡、听舒缓音乐或做几分钟深呼吸，吸气4秒，屏住4秒，呼气8秒。躺下后若睡不着也别硬逼自己，安静闭目养神也是休息。记住，偶尔少睡几小时不会摧毁你的考试表现，过度焦虑才会。祝你安心入眠，考试顺利！
