女性在月经后往往出现气血两虚，表现为乏力、头晕、面色苍白、手脚发冷等。此时是补气血的关键时期，饮食应以温补为主。推荐多吃富含铁和优质蛋白质的食物，如红枣、枸杞、当归、乌鸡、桂圆和牛肉等，同时搭配黄芪或党参等健脾益气药材炖汤，能帮助恢复元气、调养身体。避免食用寒凉、生冷食物，防止脾胃受伤影响吸收。
提问人：小月儿
女性在月经后往往出现气血两虚，表现为乏力、头晕、面色苍白、手脚发冷等。此时是补气血的关键时期，饮食应以温补为主。推荐多吃富含铁和优质蛋白质的食物，如红枣、枸杞、当归、乌鸡、桂圆和牛肉等，同时搭配黄芪或党参等健脾益气药材炖汤，能帮助恢复元气、调养身体。避免食用寒凉、生冷食物，防止脾胃受伤影响吸收。
